2016.3.9 トレーニング特集
手軽に出来るお腹痩せ(*´∀｀)
お腹痩せトレーニングといえば…上向きに寝てやる、いわゆる腹筋！ですが、、、この腹筋は起き上がれないし…出来なさすぎて続かない( ノД`)
と嘆いている方いませんか？？いつでもどこでも誰にもバレないで出来るトレーニングが実はあるんですっっ！
おヘソの少し下辺りを意識して、そこを中心に力をぐぅ～っと入れながらお腹全体をへこませていきます。息をお腹で吸って、吐ききるイメージです。
吐ききったら～、そこでストップ！！
お腹を凹ましたまま普通に息をし、日常の動きをします。
誰にもバレないし、大々的に腹筋やるぞ～と意気込まなくていいので細く長～く続けられませんか？！
初めは忘れちゃって力抜いちゃってもいいです！
思い出したときにまたお腹を凹ましてください！
細かい積み重ねが大事ですから(*^^*)
ちなみにお腹を凹ます動作のときには、横隔膜や肋間筋など呼吸時に使う筋肉もおまけで鍛えることができます♪
さらに！！無意識にお腹を凹ます癖がついてくると、お腹や背中などの上半身の筋力が自然に上がり、姿勢も良くなるというメリットもありです！！
是非やってみてくださーい♪
